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學瑜珈最基本的準備
哈囉版上的前輩應該有很多高手吧
筋骨很硬可以學瑜珈嗎?
應該注意甚麼?
有沒有初學者可以學的基本招式?
請指教
謝謝
<div></div> 準備好學習的態度就可以去上了
以不強求 慢慢來的方式 玩一次就會上隱了,不用想太多!!!!!!!!!!! 一切從頭開始
不用害羞 心態調整好就好 跟您分享...我是男生 2x歲 高中全班集合 坐地板 我盤腿坐都做不住...後來學了瑜珈一陣子 我現在單盤跟你打字XD 可以的 因為瑜珈重要的事呼吸~~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div> No1.用品准備
練習瑜伽時,可准備毛巾、墊子等練習輔助工具(詳見上期從零學瑜伽:瑜伽用品篇),初學者尤其要特別准備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂,均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。同時,練習時要准備一套伸展度佳的瑜伽服,讓你練習無拘無束,舒服暢快。
No2.場地准備
練習瑜伽時要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中練習要注意保持空氣的流通,這對于調息練習尤為重要,養成經常開窗透風的習慣,練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子,柔軟度控制在輕松的能保持站立,千万不能讓腳下打滑。
No3.時間安排
瑜伽練習沒有具体時間要求,最適宜的時間是符合自己生活工作規律的,如果你白天上班,沒有早起習慣,那麼晚上當然最適合你。如果你一向有早起習慣,那麼早晨最適合你。根據個人情況來安排練習時間是最好的。如果不用工作的,那麼就隨時可以安排練習時間。
No4.心情准備
練習瑜伽時身体要放松,並保持愉快的心情。同時,初學者剛開始做不好是理所當然的,一定要有自信心、有決心,把鎖緊的眉頭打開,不皺眉頭,開心微笑,以最寬松愉悅的心情來練習瑜伽。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 想練瑜珈,自己在家練得起來嗎?還是一定要有老師教呢? 要放鬆心情,不要趕時間做,調節呼吸,先拉筋後式子,不強求 最少要準備一張瑜伽墊
筋很硬還好啦
我上課2-3年了
坐姿體前彎還是很高阿~哈 甚麼都是要慢慢來,從初步開始慢慢學,一定會越來越好。<br><br><br><br><br><div></div> 我是從拜日式與拜月式開始的
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