aquarius6913 發表於 2020-4-11 01:30 PM static/image/common/back.gif
社區有教
還是去外面瑜珈課?
社區通常也是找外面專業的老師來教的, 和在外面學習一樣, 就像我們都在公司利用中午休息時間或下班後的時間學, 公司社團也是找外面的專業老師來教的, 有些老師都還是有物理治療師的執照和瑜珈的證照哦!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
看影學真的會傷身體嗎?不要太難的動作應該OK吧?
剛開始學最好找一個好的老師，建立正確的觀念，以後再自己練比較不會受傷。
我覺得您自己已有定見～
我建議您就找一些簡單的伸展操～
先柔軟些自己的筋骨就很好了～
最多再找一些較沒有風險性的動作～
最重要的還是自我的覺察啦～我的同事
去參加有講師上課的瑜珈教室～還是因為
自己過於勉強，拉傷了自己的筋骨～
上課很好 瑜珈不只是動作 還有冥想 有老師幫忙注意姿勢<br><br><br><br><br><div></div>
正統的瑜伽練習
去外面瑜珈課
導師可以糾正姿勢
我也曾經跟樓主一樣，我的柔軟度好，對於瑜珈動作的理解自認為高
甚至上課時還嫌老師教的動作太簡單，我都會了
但後來我想通了
我學瑜珈，並不適想成為瑜珈大師，而是想讓自己有著瑜珈大師的健康體態與平靜如水的氣質
大師有這些我等外行人也看得出來的令人羨慕的特質，除了投入瑜珈的鑽研外
也是在這條路上走過無數次歪路，無數枯燥的基礎，無數的與人交流，無數的跨越難關
才有今天顯現在外的特質
若你跟我一樣追求著這些，你需要的不僅是自己的瑜珈，也有去理解別人的瑜珈
我認為瑜珈也有修心的一面，透過艱苦的動作，在疼痛與掙扎中仍盡力心平氣和地調整呼吸，專注在身體的每個環節，挖掘自身擁有未知的潛力
當然啦，若只是當個運動，休閒一下，那也建議至少該去上幾堂課程
動作不確實，長久下來只會累積傷害，你看在鏡子中的自己姿勢百分百，可在那些有經驗的人來看可不一定是如此，切記，初學，動作確實比什麼都重要...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
網絡看些瑜伽影片 讀些書 有基本認知才上比較好
有人帶入門比較安全吧
akira688 發表於 2020-1-22 07:46 AM static/image/common/back.gif
..
蠻認同筆者的看法，呼吸、調氣、檢視將是這門課程的基礎技術，其實每個人身體的狀態都不一樣，年紀也大不相同，代謝能力與承受力都會因人而異，真的想學習自學是可以辦到的，問題出自於各人喜好與需求，瑜珈講白就是種拉筋工夫，是精神與體力的訓練，內外兼修，如果想要將自己身體調養好，光靠外人是無法達到的，自己才是自己最好的檢視者，要好好了解自己狀態，先將頭腦想法搞好，去練才能事半功倍，也是種過程，在過程中循序進步學習，達到身心靈的平衡。年紀過輕的指導者，是無法了解年紀大學習者身體承受狀態，年紀大的指導者，如果是年輕就練習瑜珈，對於年紀大的初學者，也不見得可提供正確的指導方式，講白年紀大學習者(超過50歲)，自己就要有練功基本的認知，不然無法避免受傷的困擾。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
初學者一定要先上幾堂正規教室的課程 才不會因為做不正確適得其反
大家一起上課，這樣感覺比較不會偷懶，效果也比較好。
自己練會比較不得其門而入,有老師教應該是比較安全和有效果,不會走冤枉路
不需要，很容易三分鐘熱度，建議先自己做點簡單姿勢後再考慮
有些小動作的微調會差很多，外面的瑜珈老師專業就是在這裏！<br><br><br><br><br><div></div>