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pbw0105 發表於 2011-9-11 05:42 AM

做瑜珈痠痛

我做瑜珈結果常常腰酸背痛做瑜珈錢是不是應該要先知道哪裡有問題再去做會比較好呢?我那天做了很多頸部的瑜珈然後我這兩天就痛到睡不著怎麼辦哩?<div></div>

daultime 發表於 2011-9-15 12:52 AM

做瑜珈前的暖身很重要，老師在帶的時候，要做確實。
不要和旁邊的同學比較柔軟度，覺得自己有適度伸展，循序漸近即可

正常來說，正確的做完，應該是覺得全身放鬆，非常舒暢才對！

ginga11 發表於 2011-9-20 02:52 PM

做之前應該先了解自己的身體有沒有問題
痛到睡不著就有問題了
我也是會酸痛,但那是舒服的酸痛,反而更好睡
一覺起來就好很多了
我記的要先做暖身操耶

ann8061433 發表於 2011-9-26 06:00 PM

應該是頸部的肌肉過度使用產生的痠痛感吧?!
畢竟我們很少注意到頸部的肌肉也要適度的訓練及放鬆~

alicetear 發表於 2011-10-6 05:44 PM

做瑜珈要看自己的當下身體如何
做自己能做的最大極限
以不傷害為原則
會痠痛可能是姿勢不正確
或是身體肌肉太緊繃
所以做完會痠痛
可以用熱敷改善<br><br><br><br><br><div></div>

bonca519 發表於 2011-10-7 04:56 PM

會痠痛是正常的  因為這些肌肉平常沒再動
不過要注意自己的身體極限喔
不然傷到了  可就麻煩了

茶之淚 發表於 2011-10-10 01:45 PM

暖身真的很重要ㄛ
要著漸進式
慢慢來

tyyhrp 發表於 2011-10-11 02:17 PM

可能是暖身不夠吧
我剛開始練瑜珈也是很常酸痛
自然久了就不會了

yanlin0329 發表於 2011-10-14 11:19 AM

我也是最近一月練的，我柔軟度比較好倒是沒感覺到痠痛，
不過聽我其他同學柔軟度比較差的人說，
他一回去整個肌肉超痠痛的，所以我想這也是正常的吧!
不過我想你自己酸痛的話要適當給他按摩會比較容易好

winnie1123 發表於 2011-10-16 01:41 PM

剛開始酸痛是正常的,可以多喝一些水果醋有幫助唷~<br><br><br><br><br><div></div>

glitter010101 發表於 2011-12-7 10:45 PM

運動前要先做暖身
這樣才比較不會痠痛
就算是瑜珈也一樣
其實有時候我運動完身體也會有些痠
不過我都會用飛利浦的紅外線照護燈熱敷一下
熱度穩定 還蠻好用的{:1_newredface:}
加上冬天天氣冷
可以考慮買一台~

jensbond 發表於 2011-12-9 10:50 AM

運動會酸痛是正常的
不過痛得太利害的話
可能你越級太多了…
先減少時間或做較輕鬆的動作

jiumm25 發表於 2011-12-10 02:48 PM

瑜珈本身的動作應不會造成酸痛，可能是其他病痛造成的。

lega74 發表於 2011-12-16 04:40 PM

會酸痛是因為很久沒做
但酸痛只會酸了兩三天
之後就不會了 酸痛部位是有拉到筋才會
過幾天就好了

jasonwang1124 發表於 2011-12-17 02:01 AM

要循序漸進!!
慢慢來不要急!!
不要勉強自己!!<br><br><br><br><br><div></div>
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