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[問題] 充血感[複製鏈接]

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發表於 2022-7-8 11:09 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不知道各位巨巨在練的時候會不會追求這個感覺
我在網路上有看到阿諾當初每次都會追求肌肉漲到快爆開的充血感
說沒練到這樣他絕不會踏出健身房
你們會追求嗎?
我是很想要追求
可是充血感好像永遠與我無緣
只換來滿滿的疲勞感
所以體態一直以來都沒有改變
能做的都做了
是不是表示我不適合健身

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發表於 2022-7-10 09:29 AM|顯示全部樓層
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建議不要練過頭 ~ 那種練法很容易受傷 適當訓練即可
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發表於 2022-7-11 07:48 PM|顯示全部樓層
個人做訓練是不會做到這樣~
練到有那種感受....反而覺得容易受傷
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發表於 2022-7-13 03:36 AM|顯示全部樓層
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感受度還是最重要的吧
有吃到正確的地方然後做到力竭
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發表於 2022-7-14 07:49 PM|顯示全部樓層
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runner2016 發表於 2022-7-10 09:29 AM
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建議不要練過頭 ~ 那種練法很容易受傷 適當訓練即可

我認真覺得我這種方式想受傷實在有困難






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發表於 2022-7-14 07:50 PM|顯示全部樓層
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日系楓葉 發表於 2022-7-13 03:36 AM
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感受度還是最重要的吧
有吃到正確的地方然後做到力竭

我不知道我該說有還是沒有

因為我在做的時候可以明顯感受到肌肉收縮用力
...
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發表於 2022-8-13 09:57 AM|顯示全部樓層
這...就表示你練的方式。未符合。你要的預期。。怎麼練才是討論的重點。。

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發表於 2022-8-29 02:21 PM|顯示全部樓層
我也不是每個位置可以達到 不過我個人最容易達到充血感的是三頭
你可以找一組肌群私一私孤立動作 比較容易感受到
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發表於 2022-9-6 07:46 AM|顯示全部樓層
我覺得你在做的時候有感覺肌肉在發力,而且做完數量後有疲累感就足夠了
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發表於 2022-9-6 02:29 PM|顯示全部樓層
重訓很大一部分取決於你練習的菜單是什麼,胸、背、腳、肩、手有沒有妥善規劃,
充血感以我的經驗取決於適合的重量和休息的時間,
適合的重量----比如說你拿10公斤的啞鈴只能做8-12下二頭肌彎舉,這就是適合你的重量,
如果能輕易做超過15下就是太輕,做5下都嫌吃力,那就是太重
休息的時間----每完成8下二頭肌彎舉,不應該休息超過30秒至一分鐘,就要接著做下一組的8下
...
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發表於 2022-9-10 10:36 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感覺就是要有這種緊繃的感覺才算有練到極限吧

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發表於 2022-9-27 09:58 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
前面需要一組12~15下的重量先熱身
金字塔式的去加重
到做一組3~5下的高強度重量

重點是還是平常能吃飽睡飽精神好的狀況下,訓練時那種肌肉狀態真的有差
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2022-10-2 02:37 AM|顯示全部樓層
練自己適合的 參考別人的並沒用 你不知道別人是怎麼吃 怎麼訓練 有沒有用藥
找到自己喜歡的方式會更好
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-10-3 11:04 PM|顯示全部樓層
個人建議是剛好可以做12下*4的重量先做熱身,以不受傷為原則慢慢增加重量。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2022-10-18 06:35 PM|顯示全部樓層
當然是追求充血感阿
但是以安全為前提
以不受傷為前提




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