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頭部後仰—戰士式[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-8-11 04:17 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果你頸部有問題,或者有可能會感到頭暈目眩,就不要練習這個變化式。如果你已經練習勇士一式好幾個月了,那麼在彎曲前腿的膝蓋之後,你可能會想把頭往後仰。做這個變化式時,通常還會伴隨著將雙臂靠攏,合併手掌,這麼一來,它們就會呈一條直線,剛好在你的面部前方。如果你要嘗試這個變化式,

記住保持手臂與地板垂直。此外,當頭部和頸部後仰時,要保持放鬆。不要通過上抬下巴來仰頭。相反地,要通過上挺胸部,然後讓頸部後仰,使得頭部自然後仰。按照這種方式練習,會讓頭部輕鬆自然地向後垂下。
...
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貓 叔

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頭香
發表於 2014-8-12 12:10 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
..

貓叔再幫忙補充一點點,

練習這個姿勢時,

後腳應盡量打直,前腳的膝蓋不可超過腳趾,以避免膝蓋承受過大壓力,

肩膀應注意放鬆,手臂與地板垂直時,有一種手臂被往上提的感受,

而不是手臂放鬆成彎喔~~~。


...
...............願以諸法功德回向給愛貓 嘟嘟。...

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發表於 2014-8-17 11:13 PM|只看該作者
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以前有在書上看過,我還蠻喜歡這個動作的,不難做起來也很舒服~
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發表於 2014-8-20 02:01 AM|只看該作者
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發表於 2015-4-26 12:55 PM|只看該作者
感謝大大的分享

長知識了






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alonso14 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-26 06:23 PM|只看該作者
這個適合頸部疲勞嗎

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發表於 2015-6-23 10:52 AM|只看該作者
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