(生活百科)食量不大卻容易胖？ 營養師曝5大關鍵原因
許多人其實食量不大，但卻容易變胖；對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，這可能是因為身體代謝率低造成的，同時也分享了會使代謝率降低的5大因素。
代謝率低5大原因
體內累積環境荷爾蒙：
來自空氣汙染、使用塑膠製品等，都會使身體累積環境荷爾蒙，當它們蓄積在脂肪細胞，就會鎖住脂肪，因此不斷的堆積而無法燃燒，碰上這種情況時，可以透過大量蔬果做體內淨化。
腸道菌不平衡：
當腸道菌的種類越少，有可能就會導致代謝下降，適時補充益生菌，或是吃發酵食物、酵素等幫助腸道有好的環境給菌生長，同時幫助調節腸道菌及腸道清理
肌肉少、脂肪多：
肌肉的熱量代謝效率相較脂肪高，若體內肌肉少、脂肪多會讓身體進入肥胖的惡性循環，能透過運動與蛋白質的補充幫助增肌減脂。
水腫虛胖體質：
水分無法排除，身體不僅看起來很臃腫，在中醫說體內濕氣重，也是會影響體內代謝循環，廢物無法排除，導致肥胖，多攝取蔬果、綠茶、紅豆水等，能夠幫助消水腫。
營養不足：
當吃的食物減少，幫助體內燃燒脂肪的營養也會變得不夠，所以也會聽到一種說法是肥胖是營養不良所造成的，額外補充幫助身體代謝、燃脂的保健食品，可以讓你事半功倍。
來源：自由健康網
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 食量大卻不容易胖，這可是很多人夢寐以求的體質阿 我想我變胖的原因應該不適以上5種因數
應該是我最近太少動了
不過還是會注意以上5種因數的
謝謝分享 現在人生活不規律
加工食品太多
再加上運動不足吧
這讓食量大但不容易胖的人情何以堪 哈哈<br><br><br><br><br><div></div> 果然體質是最重要的，我吃很多也不胖，但就是少喝水 我感覺就中了好幾個，日夜顛倒常常吃超商營養不足，微波食品包裝都是塑膠，不運動，沒有肌肉，可悲。 最近因為依情都在家~~
越來越胖了~~~
感謝大大的分享!!!! 所以我很羨慕那些食量很大又不會胖的人,像我喝水都會胖!{:51:} 有個朋友的食量不差，但一直都很瘦
不過似乎是因為他的胃吸收能力比較不好
雖然常常有人羨慕他吃不胖
不過都說他寧願胃好一點，多個幾公斤
一般正常情況下，個人認為人體代謝才是最重要的
運動什麼的都是輔助和其次
所以常常會有人覺得年輕的時候吃什麼都不會胖
怎麼到了一定的年紀，熱量稍微控制不好，體重就多了好幾公斤
不過總結來說還是健康最重要
不能只注意體重數字，適當的運動是忙碌現代人極度缺少的
時常也會看到明明體重不重，但是體脂肪卻頗高的人
只要適當的食物控管七分力，後天運動三分力
基本上身材就很難糟到哪裡去了。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 吃一點點就胖的人, 媽媽說他們是尊重食物{:38:} 我覺得我就是那種人 但可能是吃的多一天上兩次廁所的關係吧{:48:} 多做運動燃燒脂肪也是很重要的! 原來還有這麼多要注意的事情
減肥果然不是簡單的事 多運動增加肌肉量，代謝才會快～～<br><br><br><br><br><div></div>