應該這樣說
重訓主要在鍛鍊肌肉的強度,所以屈肌的收縮會用的很多
瑜珈比較偏向伸展 有助於將屈肌伸展開來
因此如果一定要有先後順序的話
我認為熱身完可先做重訓再做瑜珈會比較適合<div></div>
重訓後在瑜珈，有祝於放鬆，其實瑜珈任何時間都可以作，感到痠痛就可以作
瑜珈比較像熱身運作
如果要做重訓前做瑜珈比較好
感覺熱身.重訓.訓練後伸展一個順序 可以讓運動前後的肌肉有更好的鍛鍊和復原
我覺得先重訊吧~~再來瑜珈<br><br><br><br><br><div></div>
vm6jp6rmp4 發表於 2014-4-11 11:09 PM static/image/common/back.gif
我覺得先重訊吧~~再來瑜珈
不錯喔！伸展一下，有助於肌肉的放鬆
重訓完再做瑜珈
可以保持身體的柔軟度
kevinkk21 發表於 2014-4-29 01:20 PM static/image/common/back.gif
重訓完再做瑜珈
可以保持身體的柔軟度
是啊！當初沒好好做，筋骨超硬的
timusu 發表於 2014-4-11 11:11 AM static/image/common/back.gif
感覺熱身.重訓.訓練後伸展一個順序 可以讓運動前後的肌肉有更好的鍛鍊和復原 ...
看你的身材就覺得很有說服力
現在開始每天慢慢拉筋
還是會有柔軟的一天<br><br><br><br><br><div></div>
我是覺得先做瑜珈 比較輕鬆~
瑜珈之後一定會有大休息,大休息完之後並不適合作重訓,
而且你所謂的瑜珈的強度如何也沒有說明清楚,一般瑜珈
會先用很簡單的拉筋做暖身,然後大範圍的肌肉動作讓身體熱起來,
然後做當次主要練習的體位法,例如說拜日式或者後彎,又或者單腳平衡,
或找頭倒立等等,
然後有可能接著深度的拉筋,
最後再做跟此次練習的主要體位法反向的和緩動作,例如說
主要做後彎的話那現在就要做一點很淺的前彎.
最後進行到大休息.
如果說要跟重訓配合,
那大概就是作完前置的和緩動作還沒進入主要體位法
練習的時候去重訓吧.
總之不可能大休息完才去重訓.
另外也要看當天想要練習的主要體位法是哪一種,
有很多例如手倒立 蠍子式,都需要強大的肌力,恐怕不適合跟重訓搭配.
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應該是先重訓完以後再練瑜珈吧!!!
nausca 發表於 2014-5-17 12:15 AM static/image/common/back.gif
瑜珈之後一定會有大休息,大休息完之後並不適合作重訓,
而且你所謂的瑜珈的強度如何也沒有說明清楚,一般瑜珈 ...
是啊！瑜珈做下來也並不輕鬆。
dkdmx 發表於 2014-5-25 07:04 PM static/image/common/back.gif
應該是先重訓完以後再練瑜珈吧!!!
相信這樣會比較好，但也不要選擇太強的瑜珈。<br><br><br><br><br><div></div>